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cottaさんのお仕事で作ったオートミールご飯の紹介だよ！
密かに「腸活」に取り組む45歳。
毎日がっっっつり腸活！というより、
いつも飲んでるココアヤコーヒーを腸活タイプにする、
腸が元気になりそうなものを食べる、
腸が喜びそうな運動をしながら散歩する（わずか2,000歩の）、
などなど、
だいいいいいいいいいいいいいいいいぶゆるめな取り組みではありますが、
私の腸には合っているのか、なかなかいい感じです。
中でもすっっっごい腸が元気になるな～と思うのが、オートミール。
そう、精白米に比べ6倍以上の食物繊維を持ち、
水溶性食物繊維「β-グルカン」をたっぷりがっつり含むオートミールは、
栄養価が高く、腹持ちも良いうえ、
もんんんんんんんんのすごい快調、いや、快腸。
こんなにお祭りになること、ある？！ってくらい腸が元気になるので、
腸の動きに悩んでる方がいらしたらホントおすすめしたいです。
しかもオートミールは調理も超絶手軽。
こちらは、
耐熱容器に入れてチン。
チーズを入れてさらにチン。
「作ろ！」から「いただきます」までわずか10分で、
はい、おいしい。
しかも、加熱時間を含めても10分でできるので、
米も麺もねえ日の私の昼ご飯とか最高に重宝します。
耐熱容器ごと食べれば洗い物もでないしさ（最高かよ）。
そしてこのオートミール、もうひとつチャームポイントがあって、
めっっっっちゃくちゃ満足感があって、腹持ち抜群。
オートミールを食べた日は、おやつもいらないし、夜までお腹も減らないです。
私でも。
っていう、オートミールのトマトチーズリゾット、
レシピはこちら↓
もっと粒感というか、しっかりした食感を楽しみたい方は炒飯もよきです。
炒飯には、
こちらは
麦ごはんの麦みたいなしっかり食感です。
ただ、
最初にオートミールと水をあわせてチン（1分半）。
チンするだけで米化できるので、あとは自由に炒めれば～、
はい、炒飯！
1分半チンするだけなので、米を炊くよりずっとずっと早く、
こちらも「作ろ！」から「いただきます」までわずか10分。
でも仕上がりは一流。
オートミールは米よりずっとパラパラしやすいので、
いい感じのパラパラ炒飯ができます。
こちらもリゾット同様、めちゃくちゃ腹持ちがよいです。
レシピはこちら↓
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ゆる～い腸活生活、なかなかよきです！
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